腰腹赘肉多?7个入门级瑜伽动作,让腰腹更有型

编辑:新浪女性网2019-03-25 12:49:53瑜伽动作
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文章简介: 突然发现,女生好像都偏爱瑜伽多一些。瑜伽于我而言,有一种空灵的美,是一种哲学,是一种艺术,同时也是一种健身的方式。步入瑜伽的世界,感觉开启了另一段全新的旅程。瑜伽虽然柔美,

 

突然发现,女生好像都偏爱瑜伽多一些。瑜伽于我而言,有一种空灵的美,是一种哲学,是一种艺术,同时也是一种健身的方式。步入瑜伽的世界,感觉开启了另一段全新的旅程。

瑜伽虽然柔美,却处处充满力量。看似简单,实则很难。今天分享的训练是入门级别的,小白也能练,主要是腰腹部的训练,很适合即将步入盛夏的你们,让你们摆脱肥腰的困扰。

1简易盘坐调息,深吸气胸腔上提,胸部向两侧扩开。

2斜板式,身体收紧,感受全身肌肉均匀发力。

3猫伸展式,腹部发力,背部和脊柱得到活动和伸展。

4简易半船式,胸腔打开,腰背挺直,用腹部和大腿力量控制住身体。

5仰卧勾腿,感受整个腿部后侧被拉伸。

6动态臀桥,臀部和腹部收紧。

7侧封翻式,腹部与臀部收紧 身体侧面有拉伸感。

入门级的瑜伽腰腹动作收好,让腰腹间的赘肉统统消失吧!!!

最后,要记得pick一下我们的俞乃西小姐姐哦~(手动比心)