腰部有赘肉,该怎么办?一个瑜伽动作,轻松搞定

编辑:新浪女性网2019-03-25 12:48:43瑜伽动作
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文章简介: 对于我们腰腹部的赘肉,其实原因并不仅仅是因为我们吃的太过于油腻,还有很多原因,有可能是我们日常生活中运动的太少,或者是我们日常生活中坐姿不正确等等,而且心情也会影响到这

 

对于我们腰腹部的赘肉,其实原因并不仅仅是因为我们吃的太过于油腻,还有很多原因,有可能是我们日常生活中运动的太少,或者是我们日常生活中坐姿不正确等等,而且心情也会影响到这方面,虽然这些都是你导致我们胖的原因,但直接的原因还是因为以上这些原因导致我们新陈代谢变差,造成我们腹部脂肪的堆积,那到底该怎样减掉腰部的赘肉呢?

 

 

我们只需要一个瑜伽动作,那就是侧角伸展式。这个动作能够很好的促进新陈代谢,因此能够很好的减掉腹部的脂肪。侧角伸展式到底该怎么做呢?

第一步:山式站立,首先我们要直立的站在瑜伽垫上。

第二步:深吸一口气,然后我们跳着分开我们的双腿,两腿之间的距离比肩稍微宽一点,我们的手臂向上举起,让我们的肩和手臂一样齐,我们的手掌心朝下,而且我们的手臂与地面处于平行的状态。

 

 

第三步:然后我们开始呼气,与此同时我们的右脚向右方旋转90度,并且我们的左脚向右倾斜,我们的左腿内部一定要保持伸直,而且我们的膝盖也不可以弯曲。

第四步:弯曲我们的右腿,我们右腿的大腿和小腿成垂直的状态,并且我们的大腿和地面是平行的,随后我们的右手掌放在我们右脚边的地面上,右肩膀要靠近我们右膝盖的外侧,然后我们的左手臂完全的伸直,头部往上看。

 

 

第五步:我们的胸部、臀部和腿部应该在一条直线上,尽可能的舒展开我们的身体,尤其把关注点放在我们的背部,然后我们伸展我们的脊柱,让我们的整个身体得到充分的拉伸。

 

 

以上,就是侧角伸展式的动作步骤,这个姿势我们要保持半分钟到一分钟,然后我们要慢慢的呼吸,然后这是一个左右两侧的动作,需要做两侧。