生活作息不规律易内分泌失调,多练习瑜伽,活跃细胞放松身体

编辑:新浪女性网2019-03-25 12:48:42瑜伽动作
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文章简介: 美好肉体集合地,快来一起玩耍规律的生活,良好的作息,是每个人都在追求的东西,因为大家都知道,一个规律的生活,好的作息会带来许许多多的益处,但是由于种种原因,使得我们并不能如意

 

美好肉体集合地,快来一起玩耍

规律的生活,良好的作息,是每个人都在追求的东西,因为大家都知道,一个规律的生活,好的作息会带来许许多多的益处,但是由于种种原因,使得我们并不能如意。很多朋友平时看起来没有问题,但是身体其实存在隐患,那便是内分泌失调,精神不好等等,这其实就和不规律的生活,不好的作息有关。今天小密来教大家用几个单人,以及多人的瑜伽体式,来调理我们的身体,帮助大家化解这个难题。

Tip1:活跃细胞,放松身体

Tip2:腰腹部韧带肌肉的拉伸

Tip3:身体平衡,力量的掌握

Tip4:身体全面的活动,锻炼

Tip1:活跃细胞,放松身体

内分泌与新陈代谢有关,而新陈代谢又与细胞的活跃度有关,活跃度高了,那么内分泌也会得到一定的调理。在刚开始的体式,我们要先活跃我们的细胞,放松我们的身体,才能更好的进入状态。

双腿并拢挺直坐于地面,慢慢的向上抬起我们的双腿,双手向上抱住脚,挺直腰,头向脚上面看。

瑜伽伴侣一人在下,腿并拢向上伸直支撑上面伴侣的背,双手分开向上抓住伴侣的腿腕。另一对伴侣进行同样动作,上方两人向后抬头,抓住双手。

双膝跪地,双手撑着身体半趴与地面,向上抬起我们的右脚,右手向后抓住弯曲的右腿小腿。左手与左膝保持住身体重心。

Tip2:腰腹部韧带肌肉的拉伸

腰腹部是一个很重要的部位,因为我们的五脏都集中在腰腹部,腰腹部练习好了,身体机能便会得到很好的改善。大家集中精神,好好练习。

两人都同时进行同样动作,弓步拉开双腿,挺直腰,双手笔直向上伸,慢慢向后下腰,抓住对方的双手,头向后倾。

伴侣一人平趴与地面,身体上半部分向上抬起,双手抓住伴侣的手,腰部向后弯曲。另一人双腿分开站立,慢慢的向后下腰。

双手笔直撑着地面,双脚微微踮起,身体蜷曲。向后向上抬我们的头,闭上双眼。

Tip3:身体平衡,力量的掌握

在进行前面的练习以后,相信大家已经能感觉到一股气流在体内流动了,这个时候,我们要利用这一股气流,调理我们体内内脏的平衡及进行力量的掌握。

一人在下,双手双腿向上用力绷直,双手撑着下面的伴侣,双腿撑着上面的伴侣。上面的两人保持相同的姿势,张开双手,抬头看着前方,双腿笔直向后。

一人在下,向上用力伸直双臂,双膝微弯踩着地面。双手撑着身体打直向后到的伴侣背部,双膝撑着身体呈九十度弯曲的另一位伴侣。上方向后倒的伴侣抓住身体弯曲伴侣的小腿。

伴侣一人在下,张开双手,弯曲双腿向上抬起。另一人在上,分开双腿,大腿搭在下方伴侣的脚上,小腿弯曲合并脚掌,双手抓住下方伴侣的双手。吻住对方,此体式最好在情侣之间进行练习。

Tip4:身体全面的活动,锻炼

现在我们全身的细胞,肌肉都已经充分的活动了起来,我们现在要进行一个最终的身体锻炼,身体内分泌的调理,重拾我们的饱满的精神不是只锻炼一个部位,是一个全方位的练习。不可放松警惕。

伴侣一人挺直腰,右腿向上方抬起,小腿向前弯曲,左腿与双手伸直支撑身体。另一人右腿站立于地面,左腿向上拉伸过头,左手抓住左腿脚背,身体前倾,右手抓住伴侣的右脚。

伴侣一人双腿并拢站立于地面,腰部弯曲直至胸部碰到腿,双手向后抓住伴侣的腰。另一人也将双腿并拢,然后贴靠在伴侣的腿上,臀部着地,双手向前抓住伴侣的肩。

瑜伽伴侣两人都跪于地面,然后下腰。腰部弯曲幅度大的一人双手撑在地面上,幅度小的一人双手撑在脚上。

内分泌失调,精神不好,以及内脏功能的不给力是一个很多人都有的困扰,如最常见的脸上长痘痘,消化功能不好,便秘,工作提不起精神等等;虽然说无伤大雅,不过放任不管也会带来大问题。多人瑜伽会更好的帮助我们纠正体式的正确性与互动性,可以更好的进行心灵的交互,给身体内分泌的恢复带来积极的意义,帮助我们跟痘痘说拜拜,因此我们只要好好练习这几个体式,那么拥有一个好的身体将不再问题。

今日话题:你是否拥有一个内分泌好的身体?