6种能帮助你瘦的睡前食物

编辑:新浪女性网2018-08-10 14:01:52嗮减肥
字体:
浏览:
文章简介:当你在睡前一两个小时打算去吃点东西时,你可能会碰到这些情况:首先,研究显示在睡前进食会让你在睡眠的过程更加不安稳,并且会让你在第二天感到疲倦。此外,深夜饮食,让你有严重的吃

当你在睡前一两个小时打算去吃点东西时,你可能会碰到这些情况:

首先,研究显示在睡前进食会让你在睡眠的过程更加不安稳,并且会让你在第二天感到疲倦。此外,深夜饮食,让你有严重的吃太多会长胖的负罪感。

可是不吃东西的话,你肚子会发出可怕的咕噜咕噜声音,试图闭上眼睛忽视它也不是一个好方法,因为你的睡眠质量已经受影响了。早上起床时你会感到厌烦和饥饿,这些都可能会导致你之后过度饮食,因而弄乱了你的饮食计划。

或许你可以试试看以下这些低卡路里,又能帮助睡眠,也不会让你隔天起床浮肿的食物。

photo by mike

燕麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维,帮忙去除身体内多余脂肪,促进新陈代谢,减轻身体废物累积,让你身体负担更少更轻盈。

Photo by Acharaporn

 

牛奶富含高量色胺酸,能帮助大脑制造血清素,还能发挥镇静的功效,不但不会发胖还可以补充身体里的钙质。

 

photo by pixabay

 

「每日一苹果,医生远离我」。

 

苹果中含有的钾、铁、磷等营养素能够有效补充脑补营养宁神安眠,改善睡眠质量。

 

photo by pixabay

睡前吃黑巧克力有助于睡眠,因为黑巧克力含有元素镁(Mg),它可以对人的睡眠和昼夜节律产生影响,使作息正常。

 

photo by pixabay

 

这些胡萝卜富含植物纤维吸水性强,可加强肠道的蠕动,对多种脏器有保护作用,而且内含超丰富的营养,让你有满满的饱足感。

photo by pixabay

香蕉富含满满的纤维,能平稳血清素和褪黑素,而且每条大概只有100卡路里,最方便的是只要剥皮即可以食用。

·

·

·

 

 和奥运教练学习不受伤的跑步技术 

 来姿势跑法教练认证课! 

点击图片,查看2018教练认证课详情

 

 

点击“阅读原文”报名