男性腰不好,夫妻生活或会受影响,6个方法,助男性远离腰痛烦恼

编辑:新浪女性网2019-03-29 13:00:04减肥方法
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文章简介: 随着生活节奏的加快,很多男性平时不注意保护腰椎,时间长了腰部就容易出现酸痛的情况,严重的情况下还会影响夫妻生活,因此男性在平时保护好腰部的健康是比较重要的,今天小编就来

 

随着生活节奏的加快,很多男性平时不注意保护腰椎,时间长了腰部就容易出现酸痛的情况,严重的情况下还会影响夫妻生活,因此男性在平时保护好腰部的健康是比较重要的,今天小编就来跟大家聊一聊关于男性护腰的几点窍门。

男性腰好一切都好,6个办法,帮助男性更好保护腰椎。

1、倒退行走

男性在平时可以适当的进行倒退行走来锻炼腰部,可以双腿交替向后进行迈步,这样一来可以很好的锻炼到腰部和腿部的肌肉。还可以锻炼腰部的稳定性和腰椎的韧性,但是在做这个动作的时候,尽量在空旷平坦的地方进行。

2、选择合适的床、枕头

这一点很多人都容易忽视,但其实人一天有三分之一的时间都是在床上度过的,如果床垫不合适,那么时间长了,男性的腰部也会受到损伤,建议在挑选床垫的时候尽量选硬一些的床垫,这样对腰椎是比较好的。同时枕头过高或者过低都会导致颈椎问题,合适的枕头高度是躺下后,头部和背部基本在水平的状态。

3、减掉啤酒肚

相关研究显示,人每天腰椎前屈的次数比较多,这样一来对于有啤酒肚的男性来说,在进行日常活动的时候,腰部就像绑了一个沙袋在负重,做一些动作的时候,腰部的负担会重,人体容易重心前屈,时间长了腰椎很容易受损,因此建议有啤酒肚的男士,在平时适当控制饮食,减掉啤酒肚,这样能够最大程度上保护腰部。

4、佩戴护腰

有些男性在年轻的时候,腰部可能运动过度或者被外力冲击受过伤,随着年龄的增加,会时不时有腰痛的情况,这种个时候可以适当的佩戴护腰来保护自己的腰椎,矫正腰部的同时,减轻日常活动对腰部的负担。

5、锻炼腿部肌肉

男性在平时可以适当进行腿部锻炼,当腿部肌肉比较发达的时候,腰部的负担也会相应减轻,可以在平时借助一些器材来进行腿部的专业训练。此外,经常游泳也是不错的选择,游泳可以锻炼到全身的肌肉,让人体的脊柱更加健康。

6、平板支撑

平板支撑这个动作想必大家并不陌生,这个动作能够很好的锻炼人体的核心力量,一定程度上减少背部和脊椎的受伤风险。但是在做这个动作的时候,要注意保持动作的规范性,不要塌腰,整个身体应当与地面平行。刚开始平板支撑的时间可能比较短,可以随着核心力量的增强,而逐步增加支撑的时间。

这篇文章,小编为家的介绍了男性护腰的几点窍门,包括平时可以适当进行倒退行走,睡觉的时候尽量不要趴着睡,选择合适的床和枕头。平时多注意控制体重,减掉啤酒肚,腰疼的情况下可以佩戴护腰,平时多做平板支撑,适度进行腿部肌肉的锻炼等。通过这几点,就能够更好的帮助男性保护腰部,夫妻生活也会更加和谐。